به گزارش تهران نیوز روم، نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد تمرین‌های ذهنی مانند حل جدول و پازل، در کنار توصیه‌های مرتبط با رژیم غذایی و ورزش، می‌توانند به کاهش مشکلات شناختی مرتبط با افزایش سن کمک کنند.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از یاهو هلث، این مطالعه اطلاعات ۱۱ هزار و ۵۶۳ نفر را بررسی کرده است که در مطب‌های پزشکان عمومی انگلستان، اسکاتلند و ولز ثبت‌نام شده بودند. شرکت‌کنندگان بین ۶۰ تا ۸۵ سال داشتند و نتایج ارزیابی‌های اولیه آنها احتمال افت شناختی مرتبط با سن را نشان می‌داد.
بررسی تأثیر تمرین‌های ذهنی بر سالمندان
پژوهشگران شرکت‌کنندگان را به سه گروه تقسیم کردند. گروه نخست توصیه‌های مبتنی بر شواهد علمی درباره سلامت شناختی، تغذیه، ورزش و فعالیت‌های محرک مغز دریافت کرد.
گروه دوم به وب‌سایت «اکتیو برینز» هدایت شد؛ بستری که فعالیت بدنی، رژیم غذایی مدیترانه‌ای و تمرین‌های شناختی مانند جدول و پازل را ترویج می‌کند. گروه سوم نیز به این وب‌سایت دسترسی داشت و علاوه بر آن، سه جلسه مشاوره با یک پرستار دریافت کرد.
پس از ۱۲ ماه، هر سه گروه بهبودهایی در امتیازهای شناختی نشان دادند. همچنین بخشی از شرکت‌کنندگان دیگر معیارهای تعیین‌شده برای زوال شناختی مرتبط با سن را نداشتند.
بهبود وضعیت شناختی در هر سه گروه
بر اساس نتایج گزارش‌شده، ۲۸.۴ درصد از افرادی که توصیه‌های ساده درباره سبک زندگی دریافت کرده بودند، پس از یک سال دیگر در گروه دارای معیارهای زوال شناختی مرتبط با سن قرار نمی‌گرفتند.
این میزان در گروهی که به وب‌سایت تمرین‌های شناختی هدایت شده بودند، به ۳۲.۸ درصد رسید. در گروه سوم که علاوه بر استفاده از وب‌سایت، حمایت تکمیلی دریافت کرده بودند نیز این رقم ۳۱.۶ درصد بود.
پژوهشگران به سرپرستی محققان دانشگاه ساوت‌همپتون دریافتند که گروه استفاده‌کننده از وب‌سایت، در مقایسه با گروه دریافت‌کننده توصیه‌های ساده، کاهش ۸ درصدی در اختلال شناختی خفیف داشت. همچنین در گروهی که حمایت تکمیلی دریافت کرده بود، کاهش ۱۸ درصدی در اختلال شناختی شدید گزارش شد.
مغز در سنین بالا نیز قابلیت یادگیری دارد
پل لیتل، استاد پژوهش‌های مراقبت‌های اولیه در دانشگاه ساوت‌همپتون و یکی از سرپرستان مطالعه، با اشاره به نتایج پژوهش گفت که افراد می‌توانند با انجام اقداماتی ساده، برای حفظ و بهبود عملکرد شناختی خود تلاش کنند.
وی با تأکید بر انعطاف‌پذیری مغز توضیح داد که توانایی یادگیری و ایجاد تغییرات شناختی به سنین جوانی محدود نیست و افراد در سنین بالاتر نیز می‌توانند مهارت‌های تازه‌ای بیاموزند.
لیتِل همچنین اظهار کرد که میزان بهبود در گروهی که فقط توصیه‌های علمی درباره سبک زندگی دریافت کرده بودند، برای پژوهشگران قابل توجه بود. به گفته او، ارزیابی وضعیت شناختی و ارائه راهنمایی‌هایی درباره تغذیه، ورزش و فعالیت‌های تحریک‌کننده مغز نیز با بهبود وضعیت بخشی از شرکت‌کنندگان همراه شد.
حل جدول به‌تنهایی مانع زوال عقل نمی‌شود
در کنار این نتایج، کارشناسان درباره تفسیر یافته‌ها هشدار داده‌اند. ریچارد اوکلی، مدیر وابسته بخش تحقیقات و نوآوری انجمن آلزایمر، تأکید کرد که نباید نتایج مطالعه را به معنای معکوس شدن زوال عقل یا بهبود قطعی مشکلات حافظه در همه افراد دانست.
به گفته او، هیچ فعالیت واحدی به‌تنهایی نمی‌تواند از زوال عقل جلوگیری کند؛ با این حال، فعال نگه داشتن ذهن، ورزش منظم و مدیریت عوامل خطر مانند فشار خون بالا می‌توانند به حفظ سلامت مغز کمک کنند.
همچنین پژوهش‌ها نشان می‌دهند یادگیری مهارت‌های جدید و مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی ممکن است به تقویت ذخیره شناختی کمک کند؛ ظرفیتی که می‌تواند در به تأخیر انداختن بروز برخی علائم بیماری آلزایمر نقش داشته باشد.
در مجموع، نتایج این پژوهش بر اهمیت توجه هم‌زمان به فعالیت‌های ذهنی، تحرک بدنی و سبک زندگی سالم برای حمایت از عملکرد شناختی در دوران سالمندی تأکید دارد؛ هرچند میزان ماندگاری این آثار و تعمیم آنها به افراد مبتلا به اختلالات شناختی تشخیص‌داده‌شده، به بررسی‌های بیشتری نیاز دارد.
